快3手机版_如何预防年轻人健忘症?

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  虽说“健忘症”是并不是老年病,但现在却成了职场人群的高快3手机版发病。医学专家指出,健忘症是神经衰弱所引发的疾病,是由神经过度疲劳造成的短暂记忆障碍。其症状主要表现为白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易老出烦躁,焦虑、记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。



  因为年轻人健忘一般都有外环境和内环境两方面因素造成的。此外,年轻人过度依赖数码产品,大脑不足英文锻快3手机版炼,加在在喝酒和抽烟对神经的伤害,使记忆力和计算能力大幅下降。



  咋样预防“健忘症”?看看下面专家的处方吧!





一、锻炼疗法

  需用将体育锻炼视为当快3手机版事人的并不是措施。平时跑跑步,打打羽毛球、乒乓球等,要逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时回会起身做伸展跳跃运动。





二、营养疗法

  饮食上要多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。



  尽量处里抽烟喝酒,少食辛辣红酒度数重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。





三、交流疗法

  可根据爱好加入或者 社团,多跟人交流,对放松心情有很好的疗效。尽肯能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。





四、音乐疗法

  可在工作时,放些旋律优美的音乐来舒缓心情。

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